முதுகு வலி, மூட்டு வலி குணமாக வேண்டுமா? | Vitamin D, B12 & Calcium Deficiency Guide | Nethra TV
Vitamin D & B12 குறைபாடு அறிகுறிகள் மற்றும் தீர்வுகள் | Back Pain & Joint Pain Relief Exercises
வணக்கம் நேத்ரா: எலும்பு & மூட்டு வலி தீர எளிய பயிற்சிகள் | Bone Health & Muscle Strength Tips
முதுகு வலி, மூட்டு வலி மற்றும் சோர்வுக்கு வைட்டமின் குறைபாடு காரணமா? Nethra TV இன் வணக்கம் நேத்ரா நிகழ்ச்சியில் Vitamin D, B12, Calcium மற்றும் Magnesium ஆகியவற்றின் முக்கியத்துவம், எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் எளிய உடற்பயிற்சிகள் பற்றி முழுமையாக அறிந்துகொள்ளுங்கள்.
In this episode of Vanakkam Nethra on Nethra TV, health experts break down how Vitamin D, B12, and mineral deficiencies cause chronic back pain, joint stiffness, and muscle weakness, alongside practical exercise solutions for long-term recovery.
📌 வீடியோவின் முக்கிய பகுதிகள் (Timestamps / Video Chapters):
00:00 - அறிமுகம் (Introduction)
01:24 - Vitamin D & Calcium: எலும்பு ஆரோக்கியம் (Bone & Skeletal Health)
04:58 - Vitamin B12 குறைபாட்டின் முக்கிய அறிகுறிகள் (B12 Symptoms & Nerve Health)
07:37 - முதுகு வலி ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் (Causes of Back Pain)
09:42 - தசை பிடிப்பு மற்றும் Magnesium பயன்கள் (Magnesium & Muscle Recovery)
11:28 - கீழ் முதுகு வலியை குறைக்கும் பயிற்சிகள் (Lower Back Strengthening Exercises)
16:34 - மூட்டு வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் வழிகள் (Joint Pain Management)
19:37 - Lifestyle Modification & நிரந்தர நிவாரணம் (Long-Term Relief vs Quick Fix)
---------------------------------------------------
🔔 Nethra TV சேனலை Subscribe செய்து உடனடி புதுப்பிப்புகளைப் பெறுங்கள்:
Subscribe: https://www.youtube.com/@NethraTV
🌐 Follow Nethra TV on Social Media:
Facebook: https://facebook.com/nethratv
Website: https://nethratv.lk
#VanakkamNethra #NethraTV #HealthTipsTamil #BackPainRelief #VitaminD #JointPainTamil #SriLankaTamil
Vanakkam Nethra, Nethra TV, Nethra TV Sri Lanka, வணக்கம் நேத்ரா, Vitamin D benefits Tamil, Vitamin B12 symptoms Tamil, Calcium deficiency Tamil, Back pain relief Tamil, Joint pain exercise Tamil, Knee pain remedies Tamil, Magnesium for muscle cramps, Sri Lanka Tamil health show, Morning show Nethra TV, bone health tips, physical therapy Tamil, lifestyle modification exercises
Health Tips Tamil, Nethra TV, Vanakkam Nethra, Tamil Morning Show
Vitamin D deficiency Tamil, Vitamin B12 symptoms, Calcium for bones [02:59], Back pain causes [07:37]
How to relieve lower back pain Tamil [13:12], Strengthening exercises for knee pain [16:26], Quick fix vs long-term relief exercises [21:36]
© 2026 by @NethraTV
All rights reserved. No part of this video may be reproduced or transmitted in any form or by any means, electronic, mechanical, recording, or otherwise, without prior written permission of Sri Lanka Rupavahini Corporation.
1
![Vanakkam Nethra | வணக்கம் நேத்ரா | Nethra TV
கல்வி புத்தாக்கம் தலைமைத்துவம் (Educational Innovation & Leadership) by Dr. Gnanesekaran Selliah (கலாநிதி ஞானசேகரன் செல்லையா), reviewed by Mrs. Kothai Amma (முன்னாள் அதிபர் / கல்வி அமைச்சின் முன்னாள் பிரதி பணிப்பாளர்).
Sri Lankan Education System Reform, Student Mental Stress/Depression, Classroom Management, Foreign Education vs Local System, AI & Digital Learning.
இலங்கை கல்வி முறையில் வர வேண்டிய பெரும் மாற்றங்கள்! | கல்வி புத்தாக்கம் தலைமைத்துவம் | Nethra TV
மாணவர் மன அழுத்தம், AI கல்வி & எதிர்கால சவால்கள் | கலாநிதி ஞானசேகரன் செல்லையா நூல் ஆய்வு | Nethra TV
கல்வி புத்தாக்கம் தலைமைத்துவம் Book Review | வணக்கம் நேத்ரா
இலங்கை கல்வி முறை எதிர்கால சவால்களை சந்திக்க தயாரா? மாணவர்களின் மன அழுத்தம், தேர்வு மையக் கல்வி, ஆசிரியர்களுக்கான பயிற்சிகள் மற்றும் AI தொழில்நுட்பம் பற்றி விரிவாக அலசுகிறது Nethra TV இன் வணக்கம் நேத்ரா நிகழ்ச்சி.
சுமார் 40 வருட கல்விப் புல அனுபவம் கொண்ட கலாநிதி ஞானசேகரன் செல்லையா அவர்களின் "கல்வி புத்தாக்கம் தலைமைத்துவம்" (Educational Innovation and Leadership) நூல் குறித்து கொழும்பு இராமநாதன் இந்து மகளிர் கல்லூரியின் முன்னாள் அதிபரும், கல்வி அமைச்சின் முன்னாள் பிரதி பணிப்பாளருமான திருமதி. கோதை அம்மா அவர்கள் வழங்கும் ஆழமான நூல் விமர்சனம் மற்றும் கல்வி சீர்திருத்தக் கருத்துக்கள்.
📌 நேரக் குறியீடுகள் (Timestamps / Video Chapters):
00:00 - வணக்கம் நேத்ரா அறிமுகம் (Introduction)
03:08 - "கல்வி புத்தாக்கம் தலைமைத்துவம்" நூல் அறிமுகம் (Book Introduction - Dr. Gnanesekaran Selliah)
06:39 - இலங்கை கல்வி முறை & உடனடி சீர்திருத்தத் தேவைகள் (Sri Lankan Education System & Challenges)
08:00 - மாணவர் மன அழுத்தம் & தற்கொலை எண்ணங்களைத் தடுப்பது எப்படி? (Student Stress & Mental Health)
10:55 - வகுப்பறை மேலாண்மை & தலைமைத்துவப் பண்புகள் (Classroom Management & Leadership)
14:45 - தேர்வு மதிப்பெண்களுக்கு அப்பால்: மாணவர் படைப்பாற்றல் (Beyond Marks: Creativity & Art)
18:40 - வெளிநாட்டு கல்வி முறை vs உள்ளூர் கல்வி முறை (Global Education vs Local System)
21:00 - வெளிநாட்டு பல்கலைக்கழக வாய்ப்புகள் & வழிகாட்டல்கள் (Overseas University Guidance - US, UK, Aus)
24:30 - ஆன்லைனில் நூலைப் பெறுவது எப்படி? (Book Access & Online Availability)
26:15 - AI மற்றும் டிஜிட்டல் கல்வி முறையை நோக்கிய நகர்வு (AI & Modern Technology in Schools)
---------------------------------------------------
🔔 Nethra TV சேனலை Subscribe செய்து பல பயனுள்ள நிகழ்ச்சிகளை உடனுக்குடன் காணுங்கள்:
Subscribe: https://www.youtube.com/@NethraTV
🌐 Follow Nethra TV on Social Media:
Facebook: https://facebook.com/nethratv
Website: https://nethratv.lk
#VanakkamNethra #NethraTV #EducationSystem #SriLankaEducation #TamilEducation #BookReviewTamil #EducationReform #LeadershipInEducation #TamilNewsSriLanka
Vanakkam Nethra, Nethra TV, வணக்கம் நேத்ரா, இலங்கை கல்வி முறை, Sri Lanka education system, கல்வி புத்தாக்கம் தலைமைத்துவம், Gnanesekaran Selliah, Kalvi Puthakkam Thalaimaithuvam, Sri Lanka school education reform, student stress and depression, education leadership Tamil, teacher training Sri Lanka, foreign university admission guide, AI in education Tamil, Nethra TV morning show, Sri Lanka Tamil education
Sri Lanka Education, Nethra TV, Vanakkam Nethra, Tamil Morning Show
கல்வி புத்தாக்கம் தலைமைத்துவம் [03:08], Gnanesekaran Selliah, Education Leadership Tamil
Student depression and stress Tamil [08:00], Classroom management tips [10:55], Double session schools Sri Lanka [07:17]
Foreign university guidance after A/L [21:00], Private university vs state university Sri Lanka [22:00]
© 2026 by @NethraTV
All rights reserved. No part of this video may be reproduced or transmitted in any form or by any means, electronic, mechanical, recording, or otherwise, without prior written permission of Sri Lanka Rupavahini Corporation.](https://nethratv.lk/wp-content/plugins/youtube-feed-pro/img/placeholder.png)
